Få succes med eksamen eller job-samtalen.
GRATIS mentaltræning.
Rigtig mange oplever er angst, når de skal til er eksamen eller en job-samtale, og dem vil jeg gerne hjælpe.
Skal du til eksamen eller en vigtig samtale, er det naturligt, at du føler lidt angst. Det er en del af vort ur-instinkt der er en del af reptilhjernen og styres af amygdala.
Når du oplever, at du bliver nervøs for en forestående eksamen eller vigtig samtale, så er det dine tanker om eksamen der gør dig nervøs, ikke den fysiske oplevelse. Men din hjerne kan ikke skelne mellem noget du fysisk oplever, eller noget der ”kun” foregår i dit hoved.
Når du bevæger dig ud af komfortzonen, er din hjerne meget opmærksom på, om der er noget farligt der kan skade dig. Derfor reagerer amygdala, hvis den tror at en eksamen eller vigtig samtale kan give dig problemer. Den kan ikke kende forskel på, om problemer er reelt eller blot tænkt i dig hoved.
Så amygdala reagerer ved at lukke af for de dele i kroppen der ikke er vigtige for at fjerne dig fra problemet. Populært sagt ”går klappen ned” du tænker ikke men du kører på autopilot.
Du kan undgå at ”klappen går ned” ved at træne dik hjerne, så den ikke opfatter eksamen eller den vigtige samtale som et problem for dig, men en situation der kan hjælpe dig med at få succes. Du kan træne din hjerne til at bruge den adrenalin den frigiver til at gøre dig koncentreret, fokuseret og skarp, på samme måde som elitesportspersoner gør sig klar til at præstere på topniveau.
Derfor har jeg lavet en video, der forklarer, hvad det er der sker, når man bliver ramt af eksamens- eller præstationsangst.
Desuden har jeg lavet tre mentaltræninger der kan hjælpe med at få ro på, og præsterer på top-niveau.
Men husk, mentaltræning kan selvfølgelig ikke erstatte en ordentlig forberedelse.
Lov mig, at du altid vil huske, at du er
-
modigere end du synes,
-
stærkere end du ser ud til og
-
klogere end du tror. Peter Plys
Vigtig! Start med at se videoen.
Det er vigtigt at du først ser videoen, hvor jeg forklarer, hvad der sker i hovedet og kroppen, når man bliver ramt af angst. Det er del af reptilhjernen – et ur-instinkt – der forsøger at forsvare dig, hvis den tror, at du er ved at blive udsat for en potentiel fare. Så det er ganske naturligt, at du oplever denne angst, når du bevæger dig uden for din komfortzone.
Se videoen på PCen HER:
Se videoen på MOBILEN HER:
Hør lydfilerne.
ADVARSEL! Du må ikke høre lydfilerne, hvis du kører bil, på cykel, eller skal have din opmærksomhed et andet sted.
Det er bedst, at du benytter hovedtelefoner eller ear-plugs.
Når du skal høre lydfilerne, skal du finde et sted, hvor du kan sidde eller ligge i fred og ro i ca. 10 minutter.
Omgivelser:
Du skal være et sted, hvor der er ro og du ikke bliver forstyrret (af andre eller husdyr).
Der skal ikke være andre personer i rummet, det vil forstyrre din koncentration.
Du skal sidde i en behagelig stol eller ligge ned hvor du kan slappe af.
Det vil være fint med et glas vand i nærheden.
Download lydfilen til din mobil.
Du kan helt gratis hente lydfilen til din mobil, så kan høre den når du har lyst, og kan finde ca. 15 min hvor du kan være i fred og ro.
Du henter lydfilen ved at trykke på linket. På lydafspilleren trykker du på de 3 små prikker helt til højre og vælg “Download”, så kopieres lydfilen til din mobil eller PC.
Hør lydfilen til mundtlig eksamen.
Hør lydfilen til Skriftlig eksamen her:
Hør lydfilen til Job-samtale her:
